La gymnastique avec Kettlebells du système StrongFirst ce n’est pas de la musculation !

A l’inverse de la musculation « traditionnelle » (tendance bodybuilding) qui préconise le travail du muscle en isolation en espérant que ça se répercute sur le mouvement, la gymnastique avec Kettlebells du système StrongFirst s’attache à renforcer les mouvements naturels du corps et lui fait confiance pour développer les groupes musculaires concernés en harmonie et équilibre.

Ainsi, à l’inverse également de la musculation (tendance Force Athlétique), notre Kettlebell n’est pas un « ennemi à battre » mais un ami, un outil qui nous aide à renforcer le mouvement d’autant mieux que les particularités du Kettlebell nous assurent une efficacité incomparable.

PROMOUVOIR :

  • le KETTLEBELL, outil de valeur inestimable pour la culture physique
  • StrongFirst, école de force de Pavel Tsatsouline, un système complet et vivant
  • la culture physique débarrassée des superflues et mensonges consuméristes
  • l’idéal ancien « un esprit sain dans un corps sain »

EST PLUS QU’UNE AMBITION, C’EST NOTRE PASSION!

QU’EST-CE QUE LE KETTLEBELL ?

C’est une boule de fonte avec le dessous aplati pour pouvoir tenir debout sans rouler et avec une poignée en forme d’anse sur le dessus. Le Kettlebell est très ancien. Il est apparu dans un dictionnaire russe pour la première fois en 1704. Dans la Russie tsariste il était si populaire que tout homme fort était surnommé « guirevik » ( гиревик, l’homme à Kettlebell ). « Aucun sport ne développe notre corps et notre force comme le fait la gymnastique avec Kettlebells », écrivait le magazine russe « Hercules » en 1913.

SUR CE SITE VOUS APPRENDREZ :

VOUS POURREZ EGALEMENT :

Alors, bonne visite et, comme aime dire Pavel Tsatsouline, fondateur du StrongFirst:

« POWER TO YOU ! »*

* Puissance à vous ! (angl.)

TACTICAL STRENGTH CHALLENGE – 23 AVRIL 2016

FORMULAIRE D’INSCRIPTION

REGLES DU « TACTICAL STRENGTH CHALLENGE »

CHALLENGE PAR EQUIPES

ÊTES-VOUS SÛR(E) DE RÉALISER PLEINEMENT VOTRE POTENTIEL DE FORCE?

StrongFirst en association avec « Virtus Marseille – Crossfit 1856 » et « 5.11 Tactical France »  vous offre l’occasion d’évaluer votre performance le samedi 23 Avril lors du

TSCQU’EST-CE QUE LE « TACTICAL STRENGTH CHALLENGE » ?

Inventé il y a treize ans par Pavel Tsatsouline pour motiver ses élèves des Forces Spéciales à développer les trois aspects complémentaires de la force, le « Tactical Strength Challenge » (le TSC, Challenge de Force Tactique) met à l’épreuve :

– la FORCE ABSOLUE lors des Soulevés de terre avec une barre olympique (poids maximal en 3 essais)

– la FORCE RELATIVE lors des Tractions strictes à la barre fixe (maximum de répétitions en 1 essai)

– la FORCE-ENDURANCE lors des Snatches avec Kettlebell (maximum de répétitions en 5 minutes)

Une question qui revient très souvent: doit-on faire des Snatches en ininterrompu pendant 5 minutes? La réponse est: NON! Vous aurez droit de changer les mains et même reposer le Kettlebell au sol autant de fois que vous le souhaitez et vous reposer autant de temps que nécessaire. On vous encouragera même à le faire pour éviter tout risque de blessure.

TSC 1

Au TSC, il n’y a pas de catégories de poids : les participants les plus légers sont avantagés lors des tractions, les participants les plus massifs, lors des Soulevés de terre, et tout le monde est à égalité devant les 5 minutes de Snatches avec Kettlebell.

TSC 2

En revanche, il y a quatre divisions aussi bien pour les hommes que pour les femmes : « Novices », « Open », « Élite » et « Masters » (+ 50 ans). Les règles du Soulevé de terre sont les mêmes pour toutes les divisions. Les tractions sont lestées pour les divisions « Élite » et remplacées par une suspension chronométrée bras fléchis pour les femmes « Débutantes ». Quant aux Snatches, le poids du Kettlebell change d’une division à l’autre (12, 16, 20kg pour les femmes ; 20, 24, 32kg pour les hommes).

TSC 3

Quelque soit votre sport, votre école ou la méthode de préparation physique que vous utilisez, le TSC est ouvert à tout le monde. Toutes les techniques sont acceptées – du moment où les règles de la compétition sont respectées. Et n’oubliez pas que si vous vous inscrivez avant le 1er Avril, vous aurez un T-shirt de cette édition, GRATUIT!

TSC 4

Vous êtes compétiteur dans l’âme ? Venez vous dépasser dans l’ambiance surchauffée d’une compétition internationale pour battre vos concurrents dans plusieurs pays à travers le monde, de la Corée du Sud aux États-Unis en passant par l’Australie, l’Italie et l’Afrique du Sud!

Vous préférez travailler seul dans votre coin ? Venez évaluer votre niveau actuel, découvrez vos lacunes afin de faire mieux la prochaine fois ! Les exercices choisis sont intentionnellement basiques pour ne pas nécessiter une préparation spéciale et pouvoir jouer le rôle de test de force.

Vous manquez de motivation dans vos entraînements faute d’objectif tangible ? Le TSC est la solution toute trouvée à ce problème ! Rien de mieux qu’une compétition régulière, ouverte à tout le monde, avec modalités définies pour structurer votre travail tout au long de l’année ! L’aspect basique et complémentaire des trois exercices qui composent le TSC vous permettra de développer votre force de manière harmonieuse et créer une fondation solide pour le travail ultérieur.

Le 26 Mars 2016 RedStarKettlebell organisera au « CrossFit 1856 », le lieu de la compétition, un stage spécial de préparation au « Tactical Strength Challenge ». L’objectif du stage: faire un point sur les règles et vous donner quelques astuces techniques pour augmenter votre performance dans les exercices proposées tout en assurant votre sécurité lors des épreuves. Pour vous inscrire à un de ces stages, utilisez le formulaire d’inscription au TSC.

TSC 5

Pour participer au TSC, cliquez sur l’image ci-dessous :

Inscription TSCPour tous les renseignements supplémentaires contactez-nous par e-mail au redstarkettlebell@gmail.com ou à travers le formulaire de contact de site.