juillet 2012

FMS – Evaluation du Mouvement Fonctionnel (en anglais, Functional Movement Screen) est une série de sept tests (dont cinq se font à gauche et à droite) qui permettent d’apprécier très rapidement (en à peine 15 min.) la qualité des mouvements de la personne testée.

Chacun des tests s’adresse à un aspect particulier des mouvements du corps humain :

–         la mobilité/stabilité des épaules (ceinture scapulaire) ;

–         la mobilité/stabilité des hanches (ceinture pelvienne) ;

–         le transfert des forces entre le haut et le bas du corps ;

–         le transfert des forces entre les deux côtés du corps ;

–         la mobilité/stabilité sur chacune des trois formes d’appui.

L’évaluation FMS permet de repérer instantanément les asymétries et les limitations qui compromettent le mouvement de la personne testée et constituent un risque à court (blessure) et à long (usure) terme. Il indique en même temps le chemin pour les corriger afin que le corps puisse fonctionner en toute sécurité et tire un profit maximum de l’entraînement physique.

L’évaluation FMS constitue un préalable incontournable au même titre qu’une visite médicale pour que l’entraînement physique remplisse son rôle et améliore les performances et la santé du pratiquant plutôt que de les détruire. La séance consiste en une évaluation FMS à proprement parler (environ 15min.), une recherche plus approfondie sur la forme la plus basique des mouvements « problématiques » détectés pour trouver la « faille » qui la corrompt et enfin, l’établissement d’un protocole des exercices correctifs. Ces exercices doivent ensuite être pratiqués avant (comme une partie de l’échauffement) et si possible, après (comme une partie du retour au calme) chaque séance d’entraînement pour permettre au corps de « se reprogrammer ».

Cette approche a fait ses preuves depuis déjà plusieurs années aux Etats-Unis, par exemple, auprès des plusieurs équipes de la première division de la NFL (football américain) ou des unités militaires anti-terroristes « Delta Force ».

Alexey est un des rares FMS français et le seul CK-FMS (Certified Kettlebell and Functional Movement Specialist) en France certifié par Gray Cook, créateur du FMS lui-même.

Pour plus d’information sur les concepts FMS, lisez les articles « Mouvement » sur ce site.

Pour prendre un rendez-vous avec Alexey pour une évaluation:

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AL CIAMPA SWING

RedStarKettlebell vous présente les techniques d’exercices du système StrongFirst en 4 niveaux d’initiation :

  • Le Niveau 1 correspond aux techniques les plus basiques du système StrongFirst qui constituent son « Programme Minimum » (le Swing à deux mains et le Relevé avec Kettlebell), ainsi que les exercices éducatifs et auxiliaires (notamment le Soulevé de terre et le « Touch&Go »)
  • Le Niveau 2 correspond aux techniques d’exercices de base avec UN Kettlebell (le Swing, le Clean, le Goblet Squat et le Military Press), ainsi que les exercices éducatifs et auxiliaires
  • Le Niveau 3 aborde les exercices avec UN et DEUX Kettlebells qui, avec les exercices déjà abordés lors des deux niveaux précédents, constituent la base technique du programme de la certification d’instructeurs SFG Niveau 1 (Double Swing, Double Clean, Double Front Squat, Press alterné ainsi que le « Roi des exercices avec Kettlebell », le Snatch)
  • Le Niveau 4 correspond aux techniques d’exercices avec UN et DEUX Kettlebells qui constituent la base technique du programme de la certification d’instructeurs SFG 2 (Double Push-Press, Double Jerk, Double Snatch ainsi que le Windmill et le Bent Press)

Début de tous les stages: 13 h 00Fin : entre 18 h 00 et 19 h 00.
Prix : 60 euros.  REMISE :  50 euros pour les militaires, les forces de l’ordre et les pompiers (sur présentation d’une carte professionnelle).

Pour permettre à ceux qui le souhaitent de limiter leurs déplacements et le temps passé loin de leurs familles, nous organisons également des stages « combinés« . Il s’agît des niveaux 1, 2 et 3 réunis en un seul stage qui se déroulera sur deux jours. Les horaires approximatifs sont :

  • Samedi – de 12:00 à environ 19:00
  • Dimanche – de 10:00 à environ 16:00

Prix : 160 euros. REMISE : 130 euros pour les militaires, les forces de l’ordre et les pompiers (sur présentation d’une carte professionnelle).

STAGES PRINTEMPS-ÉTÉ 2017 :

22 JUILLET – NIVEAU (PARIS)

STAGES AUTOMNE 2017 :

26 AOÛT – NIVEAU 1 (PARIS)

09 SEPTEMBRE – NIVEAU 2 (PARIS)

23 SEPTEMBRE – NIVEAU 1 (PARIS)

OCTOBRE – FORMATION « STRONGFIRST KETTLEBELL COURSE » (PARIS)

14-15 OCTOBRE – STAGE COMBINE (NIVEAUX 1, 2 ET; PARIS)

28-29 OCTOBRE – STAGE COMBINE (NIVEAUX 1, 2 ET; AIX-EN-PROVENCE)

04 NOVEMBRE – « HARD STYLE KETTLEBELL CHALLENGE » (PARIS)

18 NOVEMBRE – NIVEAU 1 (PARIS)

25 NOVEMBRE – NIVEAU 2 (PARIS)

09 DÉCEMBRE – NIVEAU (PARIS)

16 DÉCEMBRE – FORMATION « STRONGFIRST KETTLEBELL COURSE » (PARIS)

Pour vous inscrire:

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Témoignage de Joséphine, 62 ans

« …Très tôt, j’ai cherché à me différencier des autres. Inconsciemment, je voulais prouver que cette 3ème fille arrivée dans le foyer pouvait être aussi forte que le fils désiré par papa, plus résistante que ses sœurs. Et plus tard : que les grossesses n’altéraient pas obligatoirement l’apparence physique et que vieillir ne signifiait pas devenir dépendant et souffrir d’arthroses.

Refusant ce que beaucoup présentaient comme une fatalité, je me suis intéressée à tous les modes d’alimentation pour trouver ce qui m’allait bien en terme de « carburant » et j’ai toujours pratiqué une activité physique. Je suivais un objectif à long terme pour aller le plus loin possible et le mieux possible.

Le Fitness et autres sports m’ont aidée dans ma démarche personnelle sans toutefois me satisfaire pleinement. En effet, pour cibler mon objectif j’étais obligée de pratiquer plusieurs disciplines. Je me voyais mal poursuivre au delà d’un certain âge alors que j’avais pris conscience de l’importance de la force musculaire dans la gestion du processus de vieillissement.

Ma « bonne étoile » m’a guidée le mois de mon 60ème anniversaire (je suis née un 31 décembre à 23h!) jusqu’au stage d’initiation aux techniques d’exercices avec Kettlebells du système StrongFirst. Une révélation pour moi! Enfin une pratique qui correspond à ma philosophie de vie: le corps est un TOUT qui mérite de rester en mouvement avec des soins appropriés et non isolés.

 

JOSEPHINE 3

J’ai apprécié la progression logique de ce cursus avec laquelle Alexey nous a fait découvrir les capacités physiques que nous possédons naturellement. A partir d’exercices simples j’ai réveillé les mouvements naturels et fonctionnels enfouis dans ma mémoire (comme ceux qui m’ont permis de marcher par exemple!). J’ai compris comment les exploiter de façon à développer et conserver le plus longtemps possible mon énergie musculaire. J’ai découvert une pratique qui exige une concentration mentale maximale et qui privilégie la qualité plutôt que la quantité.

Le top est que chaque exercice implique un mouvement autour de plusieurs articulations et sollicite simultanément les muscles du dos, des cuisses, des fessiers, des abdos…! C’est cette technique, enseignée par Alexey, que j’ai pu expérimenter avec application pendant ce stage dont je suis sortie marquée.

Aujourd’hui, je constate qu’en maîtrisant la technique je suis capable d’augmenter la charge et que ma force et mon endurance s’améliorent alors que je ne recherche pas forcément l’exploit. De plus, je peux continuer à m’entraîner n’importe où avec un matériel minimum, autre objectif recherché…

JOSEPHINE 1