Entraînement

La gymnastique avec Kettlebells du système StrongFirst ce n’est pas de la musculation !

A l’inverse de la musculation « traditionnelle » (tendance bodybuilding) qui préconise le travail du muscle en isolation en espérant que ça se répercute sur le mouvement, la gymnastique avec Kettlebells du système StrongFirst s’attache à renforcer les mouvements naturels du corps et lui fait confiance pour développer les groupes musculaires concernés en harmonie et équilibre.

Ainsi, à l’inverse également de la musculation (tendance Force Athlétique), notre Kettlebell n’est pas un « ennemi à battre » mais un ami, un outil qui nous aide à renforcer le mouvement d’autant mieux que les particularités du Kettlebell nous assurent une efficacité incomparable.

PROMOUVOIR :

  • le KETTLEBELL, outil de valeur inestimable pour la culture physique
  • StrongFirst, école de force de Pavel Tsatsouline, un système complet et vivant
  • la culture physique débarrassée des superflues et mensonges consuméristes
  • l’idéal ancien « un esprit sain dans un corps sain »

EST PLUS QU’UNE AMBITION, C’EST NOTRE PASSION!

QU’EST-CE QUE LE KETTLEBELL ?

C’est une boule de fonte avec le dessous aplati pour pouvoir tenir debout sans rouler et avec une poignée en forme d’anse sur le dessus. Le Kettlebell est très ancien. Il est apparu dans un dictionnaire russe pour la première fois en 1704. Dans la Russie tsariste il était si populaire que tout homme fort était surnommé « guirevik » ( гиревик, l’homme à Kettlebell ). « Aucun sport ne développe notre corps et notre force comme le fait la gymnastique avec Kettlebells », écrivait le magazine russe « Hercules » en 1913.

SUR CE SITE VOUS APPRENDREZ :

VOUS POURREZ EGALEMENT :

Alors, bonne visite et, comme aime dire Pavel Tsatsouline, fondateur du StrongFirst:

« POWER TO YOU ! »*

* Puissance à vous ! (angl.)

A partir de 2013 RedStarKettlebell met en place une certification des Moniteurs.

Le but de cette certification est de valider le travail accompli par les stagiaires et de les référencer sur ce site pour les rendre disponibles à ceux avec qui ils(elles) pourraient, le cas échéant, partager leurs compétences. Les Moniteurs peuvent également, s’ils le souhaitent, assister Alexey lors des stages d’initiation.

Les techniques soumises à la certification sont divisées en quatre Niveaux en accord avec les programmes des stages d’initiation lors desquels elles sont présentées.

Niveau 1:
     – Soulevé de terre avec un KB
     – Swing à deux mains avec un KB
     – Relevé avec KB
Niveau 2:
     – Goblet Squat
     – Swing à une main
     – Clean avec un KB
     – Front Squat avec un KB
     – Press avec un KB
Niveau 3:
     – Swing avec deux Kettlebells
     – Clean avec deux Kettlebells
     – Front Squat avec deux Kettlebells
     – Press alterné avec deux Kettlebells
     – Snatch avec un Kettlebell
Niveau 4:
     – Press avec deux Kettlebells
     – Renegade Row alterné (deux Kettlebells)
     – Windmill
     – Snatch avec deux Kettlebells
     – Push-Press avec deux Kettlebells
     – Clean&Jerk (Épaulé Jeté) avec deux Kettlebells
Les candidats au titre de « Moniteur » des trois premiers niveaux doivent obligatoirement suivre au préalable au moins une fois les stages d’initiation de chacun de ces trois niveaux pour avoir la vue d’ensemble des exercices et du système StrongFirst. Pour obtenir le titre de « Moniteur » d’un Niveau il est nécessaire de valider toutes les techniques correspondantes à ce niveau ainsi qu’avoir validé les niveaux précédents.