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FMS – Evaluation du Mouvement Fonctionnel (en anglais, Functional Movement Screen) est une série de sept tests (dont cinq se font à gauche et à droite) qui permettent d’apprécier très rapidement (en à peine 15 min.) la qualité des mouvements de la personne testée.

Chacun des tests s’adresse à un aspect particulier des mouvements du corps humain :

–         la mobilité/stabilité des épaules (ceinture scapulaire) ;

–         la mobilité/stabilité des hanches (ceinture pelvienne) ;

–         le transfert des forces entre le haut et le bas du corps ;

–         le transfert des forces entre les deux côtés du corps ;

–         la mobilité/stabilité sur chacune des trois formes d’appui.

L’évaluation FMS permet de repérer instantanément les asymétries et les limitations qui compromettent le mouvement de la personne testée et constituent un risque à court (blessure) et à long (usure) terme. Il indique en même temps le chemin pour les corriger afin que le corps puisse fonctionner en toute sécurité et tire un profit maximum de l’entraînement physique.

L’évaluation FMS constitue un préalable incontournable au même titre qu’une visite médicale pour que l’entraînement physique remplisse son rôle et améliore les performances et la santé du pratiquant plutôt que de les détruire. La séance consiste en une évaluation FMS à proprement parler (environ 15min.), une recherche plus approfondie sur la forme la plus basique des mouvements « problématiques » détectés pour trouver la « faille » qui la corrompt et enfin, l’établissement d’un protocole des exercices correctifs. Ces exercices doivent ensuite être pratiqués avant (comme une partie de l’échauffement) et si possible, après (comme une partie du retour au calme) chaque séance d’entraînement pour permettre au corps de « se reprogrammer ».

Cette approche a fait ses preuves depuis déjà plusieurs années aux Etats-Unis, par exemple, auprès des plusieurs équipes de la première division de la NFL (football américain) ou des unités militaires anti-terroristes « Delta Force ».

Alexey est un des rares FMS français et le seul CK-FMS (Certified Kettlebell and Functional Movement Specialist) en France certifié par Gray Cook, créateur du FMS lui-même.

Pour plus d’information sur les concepts FMS, lisez les articles « Mouvement » sur ce site.

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