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AL CIAMPA SWING

RedStarKettlebell vous présente les techniques d’exercices du système StrongFirst en 4 niveaux d’initiation :

  • Le Niveau 1 correspond aux techniques les plus basiques du système StrongFirst qui constituent son « Programme Minimum » (le Swing à deux mains et le Relevé avec Kettlebell), ainsi que les exercices éducatifs et auxiliaires (notamment le Soulevé de terre et le « Touch&Go »)
  • Le Niveau 2 correspond aux techniques d’exercices de base avec UN Kettlebell (le Swing, le Clean, le Goblet Squat et le Military Press), ainsi que les exercices éducatifs et auxiliaires
  • Le Niveau 3 aborde les exercices avec UN et DEUX Kettlebells qui, avec les exercices déjà abordés lors des deux niveaux précédents, constituent la base technique du programme de la certification d’instructeurs SFG Niveau 1 (Double Swing, Double Clean, Double Front Squat, Press alterné ainsi que le « Roi des exercices avec Kettlebell », le Snatch)
  • Le Niveau 4 correspond aux techniques d’exercices avec UN et DEUX Kettlebells qui constituent la base technique du programme de la certification d’instructeurs SFG 2 (Double Push-Press, Double Jerk, Double Snatch ainsi que le Windmill et le Bent Press)

Début de tous les stages: 13 h 00Fin : entre 18 h 00 et 19 h 00.
Prix : 60 euros.  REMISE :  50 euros pour les militaires, les forces de l’ordre et les pompiers (sur présentation d’une carte professionnelle).

Pour permettre à ceux qui le souhaitent de limiter leurs déplacements et le temps passé loin de leurs familles, nous organisons également des stages « combinés« . Il s’agît des niveaux 1, 2 et 3 réunis en un seul stage qui se déroulera sur deux jours. Les horaires approximatifs sont :

  • Samedi – de 12:00 à environ 19:00
  • Dimanche – de 10:00 à environ 16:00

Prix : 160 euros. REMISE : 130 euros pour les militaires, les forces de l’ordre et les pompiers (sur présentation d’une carte professionnelle).

STAGES PRINTEMPS-ÉTÉ 2017 :

22 JUILLET – NIVEAU (PARIS)

STAGES AUTOMNE 2017 :

26 AOÛT – NIVEAU 1 (PARIS)

09 SEPTEMBRE – NIVEAU 2 (PARIS)

23 SEPTEMBRE – NIVEAU 1 (PARIS)

OCTOBRE – FORMATION « STRONGFIRST KETTLEBELL COURSE » (PARIS)

14-15 OCTOBRE – STAGE COMBINE (NIVEAUX 1, 2 ET; PARIS)

28-29 OCTOBRE – STAGE COMBINE (NIVEAUX 1, 2 ET; AIX-EN-PROVENCE)

04 NOVEMBRE – « HARD STYLE KETTLEBELL CHALLENGE » (PARIS)

18 NOVEMBRE – NIVEAU 1 (PARIS)

25 NOVEMBRE – NIVEAU 2 (PARIS)

09 DÉCEMBRE – NIVEAU (PARIS)

16 DÉCEMBRE – FORMATION « STRONGFIRST KETTLEBELL COURSE » (PARIS)

Pour vous inscrire:

Formulaire de contact

 

Témoignage de Joséphine, 62 ans

« …Très tôt, j’ai cherché à me différencier des autres. Inconsciemment, je voulais prouver que cette 3ème fille arrivée dans le foyer pouvait être aussi forte que le fils désiré par papa, plus résistante que ses sœurs. Et plus tard : que les grossesses n’altéraient pas obligatoirement l’apparence physique et que vieillir ne signifiait pas devenir dépendant et souffrir d’arthroses.

Refusant ce que beaucoup présentaient comme une fatalité, je me suis intéressée à tous les modes d’alimentation pour trouver ce qui m’allait bien en terme de « carburant » et j’ai toujours pratiqué une activité physique. Je suivais un objectif à long terme pour aller le plus loin possible et le mieux possible.

Le Fitness et autres sports m’ont aidée dans ma démarche personnelle sans toutefois me satisfaire pleinement. En effet, pour cibler mon objectif j’étais obligée de pratiquer plusieurs disciplines. Je me voyais mal poursuivre au delà d’un certain âge alors que j’avais pris conscience de l’importance de la force musculaire dans la gestion du processus de vieillissement.

Ma « bonne étoile » m’a guidée le mois de mon 60ème anniversaire (je suis née un 31 décembre à 23h!) jusqu’au stage d’initiation aux techniques d’exercices avec Kettlebells du système StrongFirst. Une révélation pour moi! Enfin une pratique qui correspond à ma philosophie de vie: le corps est un TOUT qui mérite de rester en mouvement avec des soins appropriés et non isolés.

 

JOSEPHINE 3

J’ai apprécié la progression logique de ce cursus avec laquelle Alexey nous a fait découvrir les capacités physiques que nous possédons naturellement. A partir d’exercices simples j’ai réveillé les mouvements naturels et fonctionnels enfouis dans ma mémoire (comme ceux qui m’ont permis de marcher par exemple!). J’ai compris comment les exploiter de façon à développer et conserver le plus longtemps possible mon énergie musculaire. J’ai découvert une pratique qui exige une concentration mentale maximale et qui privilégie la qualité plutôt que la quantité.

Le top est que chaque exercice implique un mouvement autour de plusieurs articulations et sollicite simultanément les muscles du dos, des cuisses, des fessiers, des abdos…! C’est cette technique, enseignée par Alexey, que j’ai pu expérimenter avec application pendant ce stage dont je suis sortie marquée.

Aujourd’hui, je constate qu’en maîtrisant la technique je suis capable d’augmenter la charge et que ma force et mon endurance s’améliorent alors que je ne recherche pas forcément l’exploit. De plus, je peux continuer à m’entraîner n’importe où avec un matériel minimum, autre objectif recherché…

JOSEPHINE 1

 

 

 

ARRACHé

Exercice classique de la gymnastique avec poids qui consiste à lever la charge au-dessus de sa tête en un seul mouvement ininterrompu.

BODYBUILDING

Également CULTURISME. Discipline sportive et artistique qui consiste à augmenter la taille des muscles du corps à l’aide des exercices avec résistance (poids libres, appareils etc.)

CENTRE DE GRAVITE

Point d’équilibre de tout objet. La force de gravité attirant la structure vers le sol passe par une droite qui traverse le centre de gravité de l’élément.

« CITIUS ALTIUS FORTIUS »

Devise olympique. Expression latine signifiant « plus vite, plus haut, plus fort ».

CLEAN AND JERK

Voir ÉPAULÉ JETÉ

CROSSFIT

Méthode d’entraînement brevetée il y a plus de 15 ans dont le principe repose sur l’enchaînement d’exercices différents, avec une intensité élevée et sans temps de repos (ou presque).

ÉPAULÉ JETÉ

Exercice classique de la gymnastique avec poids qui consiste à lever la charge au-dessus de sa tête en deux mouvements : « épaulé » (pour ramener la charge au niveau des épaules) et « jeté » (pour propulser la charge vers le haut dans la position finale).

FITNESS

Terme générique vraisemblablement inventé par les responsables marketing des grandes chaînes des clubs de sport pour remplacer la démodée culture physique. Désigne sans distinction les pratiques plus ou (beaucoup) moins douces, le plus souvent collectives, en musique ou non, avec accessoires ou non, allant de la danse à « l’aqua-biking » et au CROSSFIT.

FORCE RECON MARINES

Ensemble des unités du Corps des Marines des États-Unis (USMC) créées en 1954, exclusivement spécialisées dans la reconnaissance au profit des autres unités des Marines et intégrées dans le Commandement des Opérations Spéciales des États-Unis(USSOCOM).

GRAPPLING

Une forme de lutte sans kimono dont les règles autorisent toutes les clés (de bras ou de jambes) et les étranglements.

GUIREVIK

Гиревик (russe), pratiquant de la gymnastique avec Kettlebells ou (plus souvent) du GUIREVOÏ SPORT.

GUIREVOÏ SPORT

Гиревой спорт (russe), ou KETTLEBELL SPORTIF, discipline sportive qui consiste à exécuter en 10 minutes un maximum de répétitions d’un exercice avec Kettlebell(s) : l’arraché, l’épaulé-jeté cycle court (un seul épaulé pour un maximum de jetés), l’épaulé-jeté cycle long (un épaulé pour un jeté).

GUIRYA

Гиря (russe), Kettlebell.

HRT (HOSTAGE RESCUE TEAM)

« Equipe de sauvetage des otages », unité tactique du Bureau Fédéral d’Investigations (FBI) qui intervient dans les prises d’otages à haut risque qu’elles soient d’origine criminelle ou terroriste.

KETTLEBELL SPORTIF

Voir GUIREVOÏ SPORT

JIU JITSU BRÉSILIEN

Art martial Brésilien dérivé de techniques de Judo et de Jiu-jitsu importées du Japon au Brésil vers 1920, puis développé par la famille Gracie. C’est une lutte au sol se pratiquant traditionnellement en kimono.

LUTTE FRANÇAISE

Mélange du Catch et de la lutte Gréco-romaine pratiqué en Russie à la fin du 19ème début 20ème siècles, principalement dans les cirques.

MMA

Mixed Martial Arts (anglais), Arts Martiaux Mixtes, ensemble des disciplines de combat sportif qui ont pour point commun d’autoriser aussi bien les techniques de boxe (frappes pieds poings) que de GRAPPLING (projections, clés, étranglements). Les éventuelles limitations sont propres à chaque organisateur de compétitions (par exemple, UFC).

PALEO FITNESS

Une forme d’activité physique qui se déroule en pleine nature (généralement, dans la forêt) et consiste en un enchaînement d’exercices de base (flexions des jambes, tractions etc.) et de course d’obstacles naturelle, souvent pieds nus.

POWERLIFTING

Également FORCE ATHLÉTIQUE. Discipline sportive qui consiste à soulever un poids maximal dans l’ensemble des trois exercices avec une barre (squat, soulevé de terre et développé couché).

RELEVÉ TURC

Un des exercices fondateurs du SYSTÈME RKC qui consiste à se mettre debout à partir de la position couché en tenant un Kettlebell dans un bras tendu au-dessus de sa tête.

SAMBO

Самозащита без оружия (self-défense sans armes), système de combat corps à corps de l’Armée Rouge mis au point dans les années 1930. La déclinaison « civile » du SAMBO est devenue une forme de lutte sportive.

SNATCH

Voir ARRACHE

SPETSNAZ

« Силы Специального Назначения » (russe), à l’origine Forces Spéciales de l’Armée Russe. Aujourd’hui ce terme désigne toute unité d’intervention « musclée » quelle que soit la structure à laquelle elle appartient.

SWING

Littéralement, le « balancement ». Un des exercices fondateurs du SYSTÈME RKC consiste à « balancer » le(s) Kettlebell(s) de l’arrière (Kettlebell(s) entre les jambes) vers l’avant en se redressant.

TURKISH GET-UP

Voir RELEVÉ TURC

UFC

« ULTIMATE FIGHTING CHAMPIONSHIP », actuellement, la principale compétition de MMA au niveau mondial. Les combats se déroulent sur un ring octogonal entouré d’un grillage en trois ou cinq reprises de cinq minutes.

USSS CAT (UNITED STATES SECRET SERVICE COUNTER ASSAULT TEAM)

Littéralement « Équipe anti-assaut du Service Secret des États-Unis », l’unité tactique du Service Secret qui intervient en cas d’attaque armée contre les personnes ou les installations ayant un rapport avec la sécurité de la Présidence des États-Unis.

NOMS PROPRES

ALEKSEEV vasilyî ivanovitch

(Né en 1942) Haltérophile russe, champion olympique (1972,1976), du monde (1970—1971, 1973—1975, 1977—1978), d’Europe (1970—1975, 1977—1978), de l’URSS (1970-1976). A établi durant sa carrière 80 records du monde.

ARTHUR SAXON

(1878-1921) Athlète d’origine allemande. S’est fait connaître à travers l’Europe pour les exhibitions de sa force (le plus souvent dans les cirques). Malgré ses 1m80 et 92kg a établi un record jamais battu en développé « penché » : plus de 175kg au-dessus de la tête avec une seule main.

B.J. PENN

(Né en 1978) Compétiteur en MMA et JIU-JITSU BRÉSILIEN, originaire d’Hawaii. En 2000 il est devenu le premier non Brésilien à remporter le Championnat du Monde en JIU-JITSU BRÉSILIEN des Ceintures Noires. Également, un des deux combattants à avoir gagné UFC dans deux catégories de poids différentes.

EUGENE SANDOW

(1867–1925), né Friedrich Wilhelm Müller en Prusse. Un des pionniers de la culture physique en Europe, considéré comme le Père du BODYBUILDING moderne.

FEDOR EMELYANENKO

(Né en 1976) Combattant MMA d’origine russe considéré par beaucoup d’observateurs et professionnels le plus grand combattant MMA de tous les temps.

Georg Gakkenschmidt

(1878-1968) Athlète d’origine estonienne surnommé « Le Lion Russe ». A gagné de nombreux tournoi de LUTTE FRANÇAISE et d’haltérophilie.

GRIGORIY KASCHEEV

( ?-1914) Paysan russe devenu lutteur et athlète. S’est fait connaître grâce à sa force phénoménale. A abandonné sa carrière et retourné à sa vie d’avant après quatre ans de tournées en Europe où il n’a connu aucune défaite.

HENRI DIDON

Henri Louis Rémy Didon (1840-1900) Homme d’Église français de l’ordre des Dominicains. Grand promoteur du sport moderne, il participe aux côtés de Pierre de Coubertin au renouveau des Jeux Olympiques dont il invente la devise « CITIUS ALTIUS FORTIUS » (« Plus vite, plus haut, plus fort »).

« Hercules »

Magazine russe du début du 20ème siècle consacré à la culture physique, notamment exercices avec Kettlebells.

IVAN PODDUBNYÏ

(1871-1949) Athlète et lutteur russe surnommé « Champion des champions ». N’a jamais perdu un seul tournoi de toute sa carrière.

JOHN DUCANE

(Né en 1949) Propriétaire et dirigeant de « DRAGONDOOR ». A relancé avec PAVEL TSATSOULINE la gymnastique avec Kettlebells aux Etats-Unis.

« MILO »

Magasine américain édité par « IRONMIND », spécialisé dans les sports de force : haltérophilie, POWERLIFTING, Jeux traditionnels écossais etc.

NIkandr VAKHTOUROV

(1882-1917) Athlète et lutteur russe.

Pavel Tsatsouline

(Né en 1969) Entraîneur d’origine russe surnommé « Le Roi moderne du Kettlebell ». A relancé avec JOHN DUCANE la gymnastique avec Kettlebells aux États-Unis.

Pierre de Coubertin

(1863-1937) Pierre de Frédy, baron de Coubertin. Historien et pédagogue français. A ressuscité les Jeux Olympiques de l’antiquité en les adaptant à l’ère moderne (premiers Jeux en 1896 à Athènes).

PIOTR KRYLOV

(1871-1933) Athlète et lutteur russe surnommé « Le Roi des Kettlebells ». S’est surtout fait connaître pour ses numéros avec Kettlebells.

RKC

« Russian Kettlebell Chalenge » Nom donné par PAVEL TSATSOULINE et JOHN DUCANE au système d’exercices avec Kettlebells basé sur la méthodologie sportive russe qu’ils ont lancé aux États-Unis à travers le livre du même nom écrit par P. Tsatsouline et édité par « Dragon Door », la société de J. Ducane.

THOMAS INCH

(1881-1963) Athlète britannique. « L’Homme britannique le plus fort ». Pionnier de la vente du matériel sportif par correspondance. Présumé inventeur de la barre à disques de fonte.

VALENTIN DIKOUL

(Né en 1948) Athlète et artiste de cirque russe. Devenu paraplégique à quinze ans, suite à un accident de trapèze. Il a retrouvé l’usage de ses jambes grâce à la méthode qu’il a lui-même développé. Par la suite, il est revenu au cirque en tant que « jongleur de force ». En parallèle, il a ouvert des centres de réhabilitation pour les paraplégiques où il enseigne sa méthode.

VLADISLAV KRAYEVSKIY

(1841-1900) Médecin de la cour impériale russe. Pionnier de la culture physique en Russie, père de l’haltérophilie russe.

YOURYÏ VLASOV

(Né en 1935) Haltérophile russe. Champion olympique (1960), champion du monde (1959, 1961-1963), d’Europe (1959-1964). A établi 31 records du monde.

LEONID ZHABOTINSKYÏ

(Né en 1938) Haltérophile russe. Champion olympique (1964, 1968), champion du monde (1964-1966, 1968), d’Europe (1966, 1968).