get-up

…Les derniers 38 années de ma vie j’ai servi dans le Corps des Marines des États-Unis dans les rangs de la Force Reconnaissance et des unités des Opérations Spéciales. Mon boulot était, somme toute, simple : traquer et éliminer les ennemis de notre grande nation. J’ai passé plus de la moitié de ma carrière à l’étranger ; je compte 66 mois en combat, 88 mois au Commandement et j’ai continué jusqu’au dernier jour en commandant un groupement interarmes des Forces Spéciales dans l’Afrique de Nord-Ouest.

Une grande partie de ce style de vie tient à la possibilité d’avoir un programme de préparation/maintien en condition physique que vous pouvez suivre partout : sur une base, sur un navire, dans la jungle, dans les montagnes ou dans la zone de combat. Comme beaucoup dans mon métier, j’étais prêt à essayer tout ce qui marche. Pour moi, depuis que je l’ai rencontré en 2000, la réponse a toujours été simple : Pavel Tsatsouline le mettra dans la forme la plus concise et pratique. Son tout dernier livre, KETTLEBELL SIMPLE & SINISTRE est à ce jour son meilleur pour les hommes comme moi. Laissant de côté toute fioriture, il donne un programme sensé, de grande valeur et qui apporte des résultats exceptionnels. Je connais Pavel depuis des années ; je l’ai sollicité pour entraîner mes Marines de la Force Reconnaissance quand j’étais Commandant du Bataillon ; je lui fais confiance implicitement. Mais au fil de ma lecture, ce nouveau manuel me fait constamment apprécier, encore et encore, l’éthique de travail de cet homme incroyablement compétent, sa capacité de produire des résultats et son authentique passion de donner au professionnel ce qu’il veut, ce dont il a besoin pour maintenir des hauts niveaux de performance.

Toutes ces années Pavel a gardé contact avec moi pendant que j’étais en déploiement. Son conseil a toujours été précieux et d’actualité, particulièrement quand je récupérais après avoir été touché par un IED. Quand j’ai pris ma retraite en Août 2013, le premier e-mail que j’ai reçu était de lui. Aujourd’hui, alors que je travaille dans la sécurité privé et m’engage dans ma principale passion de chasse aux prédateurs dans l’arrière-pays, je réalise que suivre ce que je viens juste de lire dans ce livre me servira le mieux durant cette nouvelle étape. C’est comme l’annonce le titre : simple et sinistre. Tout ce dont vous avez besoin est un Kettlebell et un esprit, du muscle, de l’os, du sang et un cœur pour le pomper.

Qu’est-ce que je dirais aux membres de ma fratrie des Forces Spéciales ? Ce que je leur dis depuis des années : achetez ça, faites ça en serrant les dents et ça vous gardera en vie. Qu’est-ce que je dirais à qui veut devenir fort, résistant et mieux préparé aux épreuves de la vie ? Investissez dans ce livre, faites le programme et apercevez vous-même ce qu’un travail dur et une application focalisée peuvent vous apporter.

Semper Fidelis et STRONGFIRST !

– George H. Bristol, Colonel (ret.), United States Marine Corps

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En attendant la traduction française et parce que c’est toujours mieux de faire une expérience directe (plutôt que virtuelle) en faisant effectivement les mouvements sous l’œil d’un instructeur qualifié, nous vous invitons à participer aux Stages d’Initiation aux techniques d’exercices du système Strong First de Pavel Tsatsouline.

A partir de 2013 RedStarKettlebell met en place une certification des Moniteurs.

Le but de cette certification est de valider le travail accompli par les stagiaires et de les référencer sur ce site pour les rendre disponibles à ceux avec qui ils(elles) pourraient, le cas échéant, partager leurs compétences. Les Moniteurs peuvent également, s’ils le souhaitent, assister Alexey lors des stages d’initiation.

Les techniques soumises à la certification sont divisées en quatre Niveaux en accord avec les programmes des stages d’initiation lors desquels elles sont présentées.

Niveau 1:
     – Soulevé de terre avec un KB
     – Swing à deux mains avec un KB
     – Relevé avec KB
Niveau 2:
     – Goblet Squat
     – Swing à une main
     – Clean avec un KB
     – Front Squat avec un KB
     – Press avec un KB
Niveau 3:
     – Swing avec deux Kettlebells
     – Clean avec deux Kettlebells
     – Front Squat avec deux Kettlebells
     – Press alterné avec deux Kettlebells
     – Snatch avec un Kettlebell
Niveau 4:
     – Press avec deux Kettlebells
     – Renegade Row alterné (deux Kettlebells)
     – Windmill
     – Snatch avec deux Kettlebells
     – Push-Press avec deux Kettlebells
     – Clean&Jerk (Épaulé Jeté) avec deux Kettlebells
Les candidats au titre de « Moniteur » des trois premiers niveaux doivent obligatoirement suivre au préalable au moins une fois les stages d’initiation de chacun de ces trois niveaux pour avoir la vue d’ensemble des exercices et du système StrongFirst. Pour obtenir le titre de « Moniteur » d’un Niveau il est nécessaire de valider toutes les techniques correspondantes à ce niveau ainsi qu’avoir validé les niveaux précédents.