L’article Nos cours en ligne : FAQ répond aux questions le plus fréquemment posées par les pratiquants intéressés.

Nos cours en ligne sont une solution optimale pour de nombreux pratiquants. Suivre un cours en ligne apporte (presque) tous les avantages d’un cours en live au club :

  • Horaires fixes qui apportent ce côté discipliné et vous permettent de planifier votre journée et votre semaine
  • Programme précis établi à l’avance qui vous aide à garder le cap
  • Coach qualifié qui vous accompagne dans votre cheminement et vous permet de vous perfectionner à chaque séance
  • Equipe que l’on apprend à connaître au fil des séances et qui parfois donne lieu à des nouvelles amitiés

D’autres avantages sont directement liés au fait de s’entraîner chez soi. Cela vous évite notamment :

  • Trajet supplémentaire pour aller à la salle, puis rentrer à la maison
  • Promiscuité des vestiaires et des douches
  • Différentes mesures administratives liées au contexte épidémique
  • Etc.

Bien sûr, si vous avez trouvé une salle qui a su réduire ces inconvénients à néant, tant mieux. Mais pour beaucoup de pratiquants, ce n’est pas le cas. Alors, les cours en ligne deviennent la solution optimale. Mais comment en être sûr ? Ci-dessous, vous trouverez des réponses à quelques questions que l’on nous pose le plus fréquemment.

Nos cours en ligne : FAQ

Nos cours en ligne : FAQ (foire aux questions)

Je suis débutant. Quel serait le cours le plus approprié pour moi ?

Nous proposons quelques cours basés sur les techniques fondamentales, notamment RésistanceYin-Yang et Naked Warrior. Votre coach vous aidera à choisir des charges/variantes d’exercices les plus adaptées à votre niveau actuel.

Je n’ai pas de KB. Est-ce possible de participer quand même aux cours ?

Oui. Le cours Naked Warrior se base sur les pompes et les squats au poids de corps. Quant au cours Résistance, il permet de choisir n’importe quelle forme de résistance (charges libres, poids de corps, bandes élastiques, etc.) pourvu qu’elle respecte le cahier des charges du cours.

Est-il possible de suivre deux cours en même temps ?

Ce n’est pas souhaitable. Les ressources de notre organisme ne sont pas inépuisables. Pour obtenir le résultat recherché, vous devez investir une certaine quantité d’énergie dans le cours que vous avez choisi. Si vous avez assez d’énergie pour deux cours, cela veut dire que vous n’en investissez suffisamment dans aucun des deux. Ou alors, vous volez cette énergie à d’autres systèmes de votre organisme. Pour en savoir plus, lisez cet article. Vous ferez bien mieux de vous investir à fond dans un cours en adaptant correctement les charges, que de disperser votre énergie sur plusieurs cours.

Je suis déjà un programme. Quel cours pourrait compléter mon programme ?

Regardez la réponse à la question précédente. Lorsque vous suivez un programme, vous pourriez tout de même profiter d’un travail auxiliaire en dehors de vos séances. Mais l’efficacité de ce travail dépendrait largement du choix correct des exercices et des charges. Nous vous conseillons de contacter votre coach pour un conseil et/ou un suivi personnalisé.

Nos cours en ligne FAQ : coaching

Nos cours en ligne : FAQ (foire aux questions) – suite

Je ne connais pas toutes les techniques du cours auquel je veux m’inscrire. Comment les apprendre avant de commencer ?

Vous avez plusieurs options ! En collaboration avec Zanshin Athletics et StrongFirst France, nous proposons des formations officielles StrongFirst (Kettlebell, barre olympique et poids de corps). Nous avons également plusieurs coachs StrongFirst qui proposent leurs propres stages d’initiation, ainsi que du coaching privé. Rejoignez le groupe Facebook StrongFirst en France et/ou contactez-nous pour plus d’information.

Pour vous préparer spécifiquement à un cours en ligne, nous proposons des ateliers techniques dans les jours qui précèdent le début du cours. D’une durée d’environ trois heures, un atelier vous permettra de vous familiariser avec les exercices prévus par le programme, mais aussi d’évaluer votre niveau pour bien choisir les charges.

Le cours auquel je veux m’inscrire nécessite trois KB. Je n’ai que deux chez moi. Puis-je suivre le cours quand même ?

En théorie, c’est possible, mais ce n’est pas optimal. Le cas échéant, nous vous conseillons d’envisager au moins une location ou un prêt du KB manquant. Si ce n’était pas possible, il serait alors préférable de choisir un autre cours en attendant de compléter votre collection.

Quel est le niveau minimal pour commencer ?

Pour commencer un cours, vous devez être familier avec les exercices prévus par le programme. Familier veut dire comprendre le but et la technique de l’exercice et savoir l’exécuter sans erreurs grossières qui pourraient vous mettre en danger.

Nous vous conseillons de suivre une formation, un stage d’initiation ou un atelier en ligne. Cela vous permettra de tirer le meilleur profit du cours que vous avez décidé de suivre.

Je veux m’inscrire à un cours mais les horaires ne me permettent pas d’être présent à toutes les séances. Puis-je m’inscrire quand même ?

Oui, vous pouvez ! La veille de chaque séance, votre coach vous en enverra le programme. Cela vous donnera la possibilité de faire la séance par vous-mêmes, en toute autonomie. Et même lorsque vous ne pouvez suivre aucune séance, vous pouvez quand même progresser. A condition de suivre le programme et les consignes de votre coach à la lettre et de lui envoyer de temps en temps des vidéos pour qu’il contrôle votre technique. Mais, bien entendu, vous manquerez sur l’aspect équipe

Comment déterminer les tailles de KB dont j’ai besoin pour suivre le cours auquel je veux m’inscrire ?

Pour avoir l’idée de vos charges, lisez la page consacré au cours que vous avez choisi. Mais la meilleure manière de les déterminer, c’est de suivre un atelier technique préparatoire (voir plus haut). Sinon, vous pourrez également préciser vos charges en faisant un test dont votre coach vous précisera les modalités.

J’ai déjà participé à un cours en ligne. Quel cours me conviendrait le mieux pour faire la suite ?

Nous concevons chaque cours comme une unité indépendante. Cela veut dire qu’à l’issue d’un cours vous pouvez très bien enchaîner avec le même pour profiter de votre lancée. Par exemple, l’on peut suivre le cours Simple & Sinistre sur plusieurs cycles et continuer à faire des progrès. Mais vous pouvez également partir sur un cours plus basique pour consolider vos bases, puis revenir plus fort sur votre cours de prédilection. Par exemple, Simple & Sinistre, puis Yin-Yang, puis de nouveau Simple & Sinistre. Enfin, pour explorer toutes les modalités de notre école, vous pouvez très bien partir sur un cours totalement différent. Par exemple, Simple & Sinistre, puis Naked Warrior, puis La Forge

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