Benchmark « Deep Six »

Le benchmark « Deep Six » se base sur tous les exercices du curriculum SFG 1 exécutés avec un Kettlebell. Il a été introduit par Jon Engum, Master SFG. Deep Six : le complexe Les six exercices sont organisés sous forme de complexe. Cela veut dire qu’ils sont exécutés l’un après l’autre avec le même bras, sans […]

Benchmark « La Forge »

Le benchmark « La Forge » est basé sur le Press et le Snatch avec un Kettlebell. La Forge : la méthode « strength aerobics«  Ces exercices sont organisés selon la méthode « strength aerobics« . Le pratiquant commence pour amener le Kettlebell au-dessus de la tête en position de « overhead lockout » par le mouvement concentrique de Snatch. A partir […]

Benchmark « Terminator »

Nous introduisons le Benchmark « Terminator » pour rendre hommage à un des exercices les plus fondamentaux de l’école « StrongFirst », le Relevé avec un Kettlebell.   Exercice fondamental de l’école StrongFirst Le Relevé a été introduit dans notre système au début des années 2000 par Pavel sur impulsion de Steve Maxwell. Collaborateur de Pavel pendant les premières […]

Benchmark « Yin-Yang »

« Yin-Yang » est un test que nous avons choisi comme un de nos benchmarks fondamentaux. Il est basé sur deux exercices de base de notre système : le Swing à deux mains et le Goblet Squat. Yin-Yang : exercices fondamentaux de l’école StrongFirst Le benchmark « Yin-Yang » combine deux exercices les plus fondamentaux de l’école StrongFirst. Il […]