Le prochain Cours en ligne Fondamentaux Hard Style démarrera le lundi 6 Septembre 2021 !

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Ce cours durera deux semaines (6 séances) sur trois créneaux. Chaque créneau sera animé par l’un de nos instructeurs (Alexey, Lois ou Yann). L’objectif de ce cours : familiariser les participants avec les concepts fondamentaux d’entraînement hard style. Ces concepts s’appliquent indépendamment au travail avec Kettlebells, barre olympique ou poids de corps.

Cours Fondamentaux Hard Style : les concepts

Notre Cours Fondamentaux Hard Style s’adresse à tous les pratiquants d’exercices de renforcement, quelles que soient leurs modalités préférées. Sous modalités, nous entendons les options de résistance (charges libres, poids de corps, bandes élastiques, etc.) Mais aussi les méthodes et les programmes d’entraînement. Puisque, de notre point de vue, toutes ces modalités ne sont que des outils que l’on met au service d’un objectif. Par conséquent, ce qui importe, c’est la manière dont on utilise ces outils. Autrement dit, la compréhension et le respect des concepts communs à toutes ces modalités.

Cours Fondamentaux Hard Style : travail de tension musculaire

Nous détaillons quelques concepts généraux dans notre article StrongFirst : école de force. Voici quelques thèmes et concepts plus pratiques que nous allons aborder lors du cours Fondamentaux Hard Style :

  • Posture

    • Importance de la posture optimale
    • Réalignement
    • Contrôle postural
    • Activation des muscles posturaux
  • Alignements articulaires et leur contrôle

    • Les principaux alignements articulaires que l’on doit contrôler lors du travail avec des charges
    • Réalignement dans les différentes positions
  • Mobilité

    • Importance de la mobilité
    • Rôle de la force dans la mobilité
    • Trois principaux tests de mobilité
    • Tactiques de base pour améliorer sa mobilité
  • Tension & relaxation

    • Importance de la relaxation
    • Principale méthode pour améliorer sa capacité de relaxation volontaire
    • Utilisation de cette méthode dans différents exercices de mobilité et de contrôle postural
  • Respiration

    • Différentes formes de respiration
    • Différentes formes de travail de respiration
    • Leur utilisation pour améliorer le contrôle du couple tension-relaxation
    • Activation et entraînements des muscles respiratoires
    • Formes de respiration spécifiques au travail de renforcement

Cours Fondamentaux Hard Style : travail de relaxation

Objectif du cours Fondamentaux Hard Style

L’objectif central du cours Fondamentaux Hard Style, c’est de permettre aux participants de se familiariser avec les concepts énumérés ci-dessus, puis de les mettre en pratique sous l’œil du coach. Si vous comptez attaquer un de nos programmes en ligne, ce cours vous permettra de mieux comprendre notre approche et de tirer le meilleur profit de votre travail. Mais ce cours sera également très utile aux pratiquants indépendant pour améliorer le rendement de leurs entraînement.

Cours Fondamentaux Hard Style : les conditions d’adhésion

Pour pouvoir suivre le programme du Cours Fondamentaux Hard Style et en bénéficier au maximum, vous devez remplir un certain nombre de conditions.

Santé générale

Pour suivre ce cours, nul besoin d’avoir un niveau physique d’un athlète. Il suffit d’être en bonne santé pour exercer une activité physique traditionnelle. Dans le doute, nous vous suggérons d’obtenir le feu vert de votre médecin.

Matériel

Aucun matériel particulier n’est nécessaire. Un espace suffisant au sol, environ 2m x 2m avec la possibilité de vous allonger sur le ventre. Pensez à mettre les vêtements qui ne cachent pas les formes de votre corps pour que votre coach puissent contrôler votre posture. Pour les mêmes raisons, assurez-vous qu’ils se détachent bien sur l’arrière-plan (les murs et le sol).

Vous pourrez suivre les séances aussi bien sur votre smartphone que sur votre tablette ou ordinateur, mais assurez-vous de la qualité de votre caméra et de votre connexion. C’est nécessaire pour que votre coach puisse vous voir travailler et vous corriger en temps réel.

Quelques formalités administratives

Pour assurer votre place, nous vous invitons à régler vos frais dès l’inscription.

Après le démarrage du programme, vous prenez la responsabilité d’être à l’heure pour suivre la séance du jour. Chaque séance commencera par un briefing pendant lequel les retardataires pourront encore accéder à la séance. Ensuite, le coach bloquera l’accès au live.

Prochains cours Fondamentaux Hard Style :

Les prochains cours Fondamentaux Hard Style démarreront le lundi 6 Septembre et le mardi 7 Septembre 2021. Ils se dérouleront en parallèle mais sur des créneaux différents (affichés bientôt) sous la direction de nos trois coachs.

Les horaires :

  • Lois : 18:30-19:30 (Lundi & Jeudi), 11:00-12:00 (Samedi)
  • Yann : 19:00-20:00 (Mardi & Jeudi), 11:00-12:00 (Samedi)
  • Alexey : 19:00-20:00 (Lundi & Mercredi & Vendredi)

Le tarif pour deux semaines : 40€ (6 séances, soit moins de 7€ la séance).

Pour vous inscrire, remplissez le formulaire ci-dessous :