Le benchmark « Double Trouble » est basé sur les exercices avec deux Kettlebells. Tous les exercices font partie du curriculum SFG 1 :

  • Swing
  • Clean
  • Press
  • Squat

Double Trouble : le complexe

Ces exercices sont organisés en complexe : une de formes les plus puissantes et les plus efficaces de travail avec Kettlebells. Le complexe est construit de manière suivante : 5 Double Swings – 5 Double Cleans – 5 Double Presses – 5 Doubles Front Squats – 5 Double Swings.

Le benchmark « Double Trouble » consiste à exécuter ce complexe 3 fois. La pause entre les complexes ne doit pas dépasser une minute.

Le benchmark "Double Trouble"

Double Trouble : préparation

En cours de rédaction.