Le benchmark « La Forge » est basé sur le Press et le Snatch avec un Kettlebell.

La Forge : la méthode « strength aerobics« 

Ces exercices sont organisés selon la méthode « strength aerobics« . Le pratiquant commence pour amener le Kettlebell au-dessus de la tête en position de « overhead lockout » par le mouvement concentrique de Snatch. A partir du lockout, il amène le Kettlebell dans la position de rack par le mouvement excentrique de Press, puis exécute le Press pour revenir dans le lockout. Ensuite, il exécute la phase excentrique du Snatch pour retourner le Kettlebell au sol. Sans se redresser, il change alors les côtés et exécute la même séquence avec l’autre main.

Le benchmark « La Forge » consiste à exécuter cette séquence 10 fois (10 répétitions de Snatch/Press de chaque côté). La pause (lorsque le Kettlebell est au sol) ne doit dépasser 5 secondes. il est interdit de se redresser.

 

Benchmark "La Forge"

La Forge : tableau d’honneur

Ci-dessous, les hommes et les femmes qui ont relevé le défi et ont validé le benchmark « La Forge ».

12 kg :

  • Isabelle Humbert (19 Mai 2019)

16 kg :

  • Leigh Bodin (19 Mai 2019)

20 kg :

  • Thierry Miaud (19 Mai 2019)

24 kg :

  • Baptiste Lelievre (4 Mai 2019)
  • Antoine Desvaux (19 Mai 2019)
  • Cody Guihaire (19 Mai 2019)
  • Jérémy Bambini (19 Mai 2019)
  • Matthieu Pilet (19 Mai 2019)

La Forge : préparation

En cours de rédaction.