Le benchmark « Snatch Machine » est une variante d’un grand classique connu de tous dans la communauté StrongFirst : le Snatch test.

Snatch Machine : au-delà du Snatch test

Le benchmark « Snatch Machine » consiste tout simplement à accomplir le Snatch test (le total de 100 répétitions en 5 minutes) en faisant 50 répétitions ininterrompues avec un bras, puis avec l’autre. Le changement des mains peut être effectué « à la volée » ou au sol. Dans ce deuxième cas, le pratiquant n’a pas droit de se redresser. La pause ne doit pas excéder 5 secondes.

Les standards techniques StrongFirst doivent être respectés à chaque répétition.

 

Benchmark "Snatch Machine"

Snatch Machine : préparation

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