« Kettlebell : Rite de Passage » est un stage d’initiation/perfectionnement aux techniques d’exercices de préparation physique avec Kettlebell du système StrongFirst. C’est la deuxième étape fondamentale de la progression dans l’univers StrongFirst.

Stage "Kettlebell : Rite of Passage" - Press

Le contenu de ce stage s’articule autour du deuxième programme fondamental de l’école StrongFirst, le « Rite de Passage », conçu par Pavel Tsatsouline.

L’objectif du stage « Rite de Passage » :

  • Enseigner aux participants la technique des principaux exercices de ce programme :
    • Clean
    • Press
    • Snatch
    • Tirage vertical
  • Expliquer les standards techniques de chaque exercice, mais aussi leur intérêt et leur importance
  • Détailler les progressions techniques (séquences d’exercices éducatifs) qui leur permettront de « construire » le mouvement visé lors du stage, puis le « reconstruire » de manière autonome dans leurs entraînements quotidiens
  • Intégrer dans ce travail les exercices auxiliaires et éducatifs de :
    • force (Bent-Over Row, High Pull…)
    • coordination/proprioception (T-Rex Swing, Snatch horizontal, Rack Carry…)
    • mobilité (en particulier, pour les épaules)
  • Présenter aux participants et leur faire travailler les exercices de relaxation et d’étirement spécifiques

Stage "Kettlebell : Rite de Passage" - Snatch

Le stage « Kettlebell : Rite of Passage » aborde également :

  • L’application des concepts généraux du renforcement selon le système StrongFirst aux exercices étudiés :
    • respiration bio-mécanique
    • tension préventive
    • active negative
  • Les différentes méthodologies d’entraînement et en particulier, la méthode des « échelles » (ladders)
  • La programmation spécifique au « Rite de Passage »

Nos stages parisiens :

Lieu du stage : « Bittan Academy Gracie Jiu-Jitsu Paris » – « CrossFit Verrières », 13 rue des Petits Ruisseaux 91370 Verrières-le-Buisson France

Horaires : 12:00 – 19:00 (samedi)

Frais d’inscription80 € TTC (70 € TTC pour les pompiers, les militaires et les forces de l’ordre)

Prochaines dates des stages « Rite de Passage » :

  • 13 JANVIER (dimanche) à TOULOUSE (L’Union Fight Club)
  • 20 JANVIER (dimanche) à COLMAR (Aquafitness Colmar)
  • 3 MARS (dimanche) à PARIS (Bittan Academy – CrossFit Verrières)
  • 28 AVRIL (dimanche) à PARIS (Bittan Academy – CrossFit Verrières)

Pour consulter le planning complet des stages, CLIQUEZ ICI

Attention : lorsque les stages sont organisés en France ailleurs qu’à Paris, leurs horaires peuvent être différents de ceux affichés ci-dessus.

Stage "Kettlebell : Rite of Passage" - Pull-up

Pour vous inscrire au stage :

Envoyez, s’il vous plaît, votre demande d’inscription à l’adresse mail suivante :

redstarkettlebell@gmail.com

en indiquant votre nom complet et la date et l’intitulé du stage qui vous intéresse.

Témoignages :

Matthieu Osada, consultant digital senior :

J’ai longtemps cherché d’une méthode d’entraînement efficace, mais demandant peu de matériel et de temps. Le livre « 4-Hour Body » de Tim Ferriss m’a fait découvrir les Kettlebells. Une recherche sur Internet plus tard, j’étais inscrit à un stage d’initiation avec Alexey. J’y ai trouvé un enseignement passionné, d’une rigueur rare. Une méthode complète qui allait rapidement devenir mon unique cadre de travail physique. En quelques heures, j’en ai plus appris sur la façon de bien faire travailler mon corps qu’en plusieurs années. Les différents stages avec Alexey ont complètement transformé mon approche du travail physique pour le meilleur. Cinq ans plus tard, je suis plus fort que jamais. Je prépare ma certification SFG 1 pour accompagner d’autres personnes à mon tour.

Félix Louvradoux, étudiant STAPS :

J’ai découvert les Kettlebells il y a quelques années dans le cadre de mes recherches en matière de préparation physique. Il m’est très vite apparu que ces outils nécessitaient un apprentissage particulier. L’école StrongFirst s’est imposée pour moi comme la plus à même de le transmettre.

J’ai participé à plusieurs stages organisés par Alexey. Sa pédagogie, sa sympathie et sa rigueur technique m’ont convaincu qu’il disposait en tant qu’enseignant et représentant de StrongFirst en France de quelque chose de plus qu’un simple concept d’entraînement.

Ses stages suivent une méthodologie cohérente, appuyée sur de solides connaissances et une progression logique. Cette méthode simple, mais très riche s’appuie sur des principes essentiels agissent comme fil directeur des stages, mais aussi de l’entraînement au jour le jour.

Les interventions d’Alexey et la lecture de la bibliographie de Pavel Tsatsouline ont renforcé ma motivation dans le cadre d’une reconversion professionnelle afin de devenir coach sportif. Ces influences m’ont offert des perspectives professionnelles très larges, des connaissances techniques précises, mais aussi une ossature afin de donner corps à mon propre entraînement et atteindre mes objectifs.