Le stage « Human Machine » est un stage de perfectionnement aux techniques d’exercices de préparation physique avec Kettlebells du système StrongFirst. En deux jours, il vous permet d’aborder la plupart des techniques et des concepts du travail avancés avec un et deux Kettlebells de l’école StrongFirst. Les exercices abordés dans ce stage vous permettront de réaliser pleinement tout le potentiel des Kettlebells, mais aussi des méthodes les plus efficaces du système StrongFirst. Ils vous aideront à mieux vous préparer pour les stages de certification SFG 1, puis SFG 2.

Stae "Human Machine" - travail avec deux Kettlebells

Les objectifs du stage « Human Machine » :

  • Présenter aux participants les exercices avec deux Kettlebell du curriculum d’instructeur SFG 1 et SFG 2 (Double Swing, Double Clean, Double Front Squat, Double Press, Double Snatch, Renegade Row, Double Push-Press, Double Jerk et leurs différentes variantes).
  • Aider les participants à approfondir leur maîtrise des exercices fondamentaux qui constituent les protocoles « Strong Endurance » #033 et #044 (Swing, Pompes hard style, Snatch).
  • Présenter aux participants ces protocoles et expliquer leur intérêt et leurs effets sur l’organisme. Détailler les différents format de chaque protocole, puis essayer un de ces formats en pratique.
  • Expliquer les standards techniques de chaque exercice, ainsi que leur intérêt et leur importance.
  • Présenter aux participants et leur faire travailler les progressions techniques (séquences d’exercices éducatifs). Ces séquences leur permettront de « construire » le mouvement visé lors du stage, puis le « reconstruire » de manière autonome dans leurs entraînements quotidiens.
  • Intégrer dans ce travail les exercices auxiliaires et éducatifs. Ceux de force et de puissance, mais aussi de coordination/proprioception ou de mobilité.
  • Présenter aux participants et leur faire travailler les exercices de relaxation et d’étirement spécifiques (y compris, avec un Kettlebell).

Stage "Human Machine" - Presses alternés

Le stage « Human Machine » aborde également :

  • L’application des concepts généraux du renforcement selon le système StrongFirst (la respiration « bio-mécanique », la « tension préventive », le « active negative« …) aux exercices étudiés.
  • Les différentes méthodologies d’entraînement. En particulier : la méthode « antiglycolytique », la méthode des échelles, les complexes, les chaînes et leur combinaison, ainsi que les différentes méthodologies « Strong Endurance ».
  • La programmation spécifique aux exercices abordés.

Nos stages parisiens :

Lieu du stage : « Bittan Academy Gracie Jiu-Jitsu Paris » – « CrossFit Verrières », 13 rue des Petits Ruisseaux 91370 Verrières-le-Buisson France

Horaires du stage : 12:00 – 19:00 (samedi) et 10:00 – 17:00 (dimanche)

Frais d’inscription : 160 € TTC (140 € TTC pour les pompiers, les militaires et les forces de l’ordre)

Prochaines dates pour le stage « Human Machine » :

  • 2-3 FÉVRIER à NICE
  • 9-10 MARS à PARIS
  • 11-12 MAI à PARIS

Pour consulter le planning complet des stages, CLIQUEZ ICI

Attention : lorsque les stages sont organisés ailleurs qu’à Paris, leurs frais d’inscriptions et leurs horaires peuvent être différents de ceux affichés ci-dessus.

Stage "Human Machine" - Swing

Pour vous inscrire :

Envoyez, s’il vous plaît, votre demande d’inscription à l’adresse mail suivante :

redstarkettlebell@gmail.com

en indiquant votre nom complet et la date et l’intitulé du stage qui vous intéresse.