Le stage d’initiation/perfectionnement aux techniques d’exercices de préparation physique avec Kettlebells du système StrongFirst « Kettlebell : Double Trouble ». Avec ce stage, vous passerez au niveau supérieur dans l’univers StrongFirst en abordant le travail avec deux Kettlebells.

Stage "Kettlebell : Double Trouble" - Rack

Le contenu de ce stage s’articule autour d’un des programmes les plus fondamentaux avec deux Kettlebells de l’école StrongFirst. Il s’agît du « Moving Target Complex », conçu par Pavel Tsatsouline. Nous abordons également un des grands exercices classiques avec deux Kettlebells, le Clean & Jerk. D’autres exercices seront abordés et classés dans différentes catégories :

  • Fondamentaux
  • Éducatifs & correctifs
  • Auxiliaires
  • Exercices de développement

Nous parlerons de la meilleure manière de les pratiquer et les intégrer dans un programme d’entraînement.

L’objectif du stage :

  • Enseigner aux participants et leur faire travailler la technique des principaux exercices « Doubles » de ce programme
    • Swing
    • Snatch
    • Clean
    • Front Squat
    • Press
    • Renegade Row
    • Jerk
  • Expliquer les standards techniques de chaque exercice, ainsi que leur intérêt et leur importance
  • Détailler aux participants les progressions techniques (séquences d’exercices éducatifs). Elles vous permettront de « construire » le mouvement visé lors du stage, puis le « reconstruire » de manière autonome dans vos entraînements quotidiens
  • Intégrer dans ce travail les exercices auxiliaires et éducatifs de :
    • force et de puissance (notamment, le Push-Press)
    • coordination/proprioception (notamment, le Double Long Press)
    • mobilité (en particulier, pour les hanches et pour les épaules)
  • Présenter aux participants et leur faire travailler les exercices de relaxation et d’étirement spécifiques

Stage "Kettlebell : Double Trouble" - Press

Le stage « Kettlebell : Double Trouble » aborde également :

  • Application des concepts généraux du renforcement selon le système StrongFirst aux exercices présentés :
    • respiration « bio-mécanique »
    • « tension préventive »
    • « active negative« …
  • Différentes méthodologies d’entraînement :
    • complexes
    • chaînes
    • leurs combinaisons
    • applications de la méthode « antiglycolytique »
  • Programmation spécifique aux exercices abordés

Nos stages parisiens :

Lieu du stage : « Bittan Academy Gracie Jiu-Jitsu Paris » – « CrossFit Verrières », 13 rue des Petits Ruisseaux 91370 Verrières-le-Buisson

Horaires : 10:00 – 17:00 (dimanche)

Frais d’inscription80 € TTC (70 € TTC pour les pompiers, les militaires et les forces de l’ordre)

Prochaines dates des stages « Double Trouble » :

  • 24 NOVEMBRE (dimanche) à PARIS
  • 26 JANVIER (dimanche) à PARIS

Pour consulter le planning complet des stages, CLIQUEZ ICI

Attention : lorsque les stages sont organisés en France ailleurs qu’à Paris, leurs horaires peuvent être différents de ceux affichés ci-dessus.

Double Trouble - Double Snatch

Pour vous inscrire :

Envoyez, s’il vous plaît, votre demande d’inscription à l’adresse mail suivante :

redstarkettlebell@gmail.com

en indiquant votre nom complet et la date et l’intitulé du stage qui vous intéresse.

Témoignages

Yann Vaïtilingom, ingénieur en informatique :

Vous avez dit Kettlebell ? Une longue histoire d’amour ! Cet objet en forme de boulet de canon surmonté d’une anse, tout droit venu de l’Europe de l’Est… En 2011, il a violemment fracassé ma sensibilité au « paraître ». A la place de cette absurdité, il m’a apporté la force, la stabilité et le rajeunissement.

Mais sans l’éducation et le pragmatisme du système StrongFirst, le Kettlebell reste un simple poids en fonte. C’est le système qui permet d’apprendre à l’utiliser de manière optimale, puis le transformer en un outil formidable pour obtenir plus de force et de vitalité.

Je remercie le système StrongFirst et je remercie Alexey ! Merci pour avoir mis dans mes mains cet outil, mais aussi pour ton grand professionnalisme. Mesdames et Messieurs, allez-y les yeux fermés ! Il faut juste franchir le pas et entrer dans ce monde merveilleux où la force et la vitalité priment sur le « paraître ».