Le stage d’initiation/perfectionnement aux techniques d’exercices de préparation physique avec Kettlebells du système StrongFirst « Kettlebell : Nexus-6 ». L’objectif de ce stage consiste à approfondir les concepts et les techniques du travail de puissance. (Pour suivre ce stage, il est préférable de faire au préalable le stage « Puissance Turbo ».)

Stage "Kettlebell : Nexus-6"

L’ambition du stage « Nexus-6 » est d’analyser chacun des quatre grands mouvements fondamentaux :

  • Flexion & extension des hanches.
  • Squat.
  • Poussées (horizontale & verticale).
  • Tirages (horizontal & vertical).

Au cours du stage, nous allons « démonter » chacun de ces mouvements afin d’identifier les éléments susceptibles de nous aider dans la quête de la puissance. Ensuite, nous mettrons les résultats de notre analyse en pratique. Pour cela, nous allons d’abord choisir quelques exercices phares pour chaque groupe de mouvement. Puis, nous appliquerons à ces exercices les concepts de travail de puissance formulés par le professeur Verkhoshansky.

L’objectif du stage :

  • Expliquer aux participants les standards techniques propres à chacun des quatre grands mouvements fondamentaux :
    • Flexion & extension des hanches.
    • Squat.
    • Poussée horizontale & verticale.
    • Tirage horizontal & vertical.
  • Proposer aux participants la manière d’optimiser la technique d’exécution pour obtenir un effet de puissance maximal, mais sans danger pour l’intégrité physique.
  • Détailler les progressions techniques (séquences d’exercices éducatifs). Elles vous permettront de « construire » le mouvement visé lors du stage, puis le « reconstruire » de manière autonome dans vos entraînements quotidiens.
  • Proposer aux participants quelques exercices représentant les quatre grands mouvements, puis optimiser leur technique pour viser la puissance.
  • Intégrer dans ce travail les exercices auxiliaires et éducatifs.
  • Présenter aux participants et leur faire travailler les exercices de relaxation et d’étirement spécifiques.

 

Stage "Nexus-6" : power jump

Le stage « Kettlebell : Nexus-6 » aborde également :

  • Application des concepts généraux du renforcement selon le système StrongFirst aux exercices présentés :
    • Respiration bio-mécanique.
    • Tension préventive.
    • Active negative.
  • Différentes méthodologies d’entraînement, notamment la méthode « antiglycolytique ».
  • Programmation spécifique aux exercices abordés.

Nos stages parisiens :

Lieu du stage : « Bittan Academy Gracie Jiu-Jitsu Paris » – « CrossFit Verrières », 13 rue des Petits Ruisseaux 91370 Verrières-le-Buisson

Horaires : 10:00 – 17:00 (dimanche)

Frais d’inscription80 € TTC (70 € TTC pour les pompiers, les militaires et les forces de l’ordre)

Prochaines dates des stages « Nexus-6 » :

  • 25 OCTOBRE (dimanche) à PARIS

Pour consulter le planning complet des stages, CLIQUEZ ICI

Attention : lorsque les stages sont organisés en France ailleurs qu’à Paris, leurs horaires peuvent être différents de ceux affichés ci-dessus.

Stage "Nexus-6" : flexion-extension des hanches avec le Swing

Pour vous inscrire :

Envoyez, s’il vous plaît, votre demande d’inscription à l’adresse mail suivante :

redstarkettlebell@gmail.com

en indiquant votre nom complet et la date et l’intitulé du stage qui vous intéresse.