Attention !

A partir du mois de Juin 2021, le stage « Rite de Passage » fusionne avec la formation officielle Kettlebell 201 de StrongFirst !

A l’issue de la formation, vous obtiendrez un code qui vous donnera accès au portail « Elèves » du site www.strongfirst.com. Vous aurez la possibilité de télécharger votre attestation officielle StrongFirst, mais aussi un support pédagogique. Sur ce support, vous trouverez le résumé de la formation, un descriptif de chaque exercice, ainsi que des précisions sur le programme d’entraînement.

Kettlebell : Rite de Passage est un stage d’initiation/perfectionnement aux techniques d’exercices de préparation physique avec Kettlebell du système StrongFirst. C’est la deuxième étape fondamentale de la progression dans l’univers StrongFirst.

Le contenu de ce stage s’articule autour du deuxième programme fondamental de l’école StrongFirst, le Rite de Passage, conçu par Pavel Tsatsouline. Ce programme, éprouvé par des années de travail des milliers de pratiquants hard style, vous assurera un progrès sur plusieurs mois, voire années de pratique.

Stage "Kettlebell : Rite de Passage", le Press

L’objectif du stage « Rite de Passage » :

  • Enseigner aux participants la technique des principaux exercices de ce programme :
    • Clean
    • Front Squat
    • Press
    • Snatch
    • Tirage vertical
  • Expliquer les standards techniques de chaque exercice, mais aussi leur intérêt et leur importance
  • Détailler les progressions techniques (séquences d’exercices éducatifs) qui leur permettront de « construire » le mouvement visé lors du stage, puis le « reconstruire » de manière autonome dans leurs entraînements quotidiens
  • Intégrer dans ce travail les exercices auxiliaires et éducatifs de :
    • force (Bent-Over Row, High Pull…)
    • coordination/proprioception (T-Rex Swing, Snatch horizontal, Rack Carry…)
    • mobilité (en particulier, pour les épaules)
  • Présenter aux participants et leur faire travailler les exercices de relaxation et d’étirement spécifiques

Le stage « Kettlebell : Rite of Passage » aborde également :

  • L’application des concepts généraux du renforcement selon le système StrongFirst aux exercices étudiés :
    • respiration bio-mécanique
    • tension préventive
    • active negative
  • Les différentes méthodologies d’entraînement et en particulier, la méthode des « échelles » (ladders)
  • La programmation spécifique au « Rite de Passage »

"Kettlebell : Rite de Passage", le Snatch

Nos stages parisiens :

Lieu du stage : Paris intra-muros ou banlieue proche. La confirmation par e-mail pour chaque stage.

Horaires : a confirmer par e-mail pour chaque stage.

Frais d’inscription : 99 € TTC

Prochaines dates des stages « Rite de Passage » :

  • 7 NOVEMBRE à MARSEILLE
  • 28 NOVEMBRE à PARIS

Pour vous inscrire à un stage :

Pour vous inscrire à un atelier Zoom :

Pour consulter le planning complet des stages, CLIQUEZ ICI

Attention : lorsque les stages sont organisés en France ailleurs qu’à Paris, leurs horaires et frais d’inscription peuvent être différents de ceux affichés ci-dessus.

Témoignages :

Matthieu Osada, consultant digital senior :

J’ai longtemps cherché une méthode d’entraînement efficace, mais demandant peu de matériel et de temps. Le livre « 4-Hour Body » de Tim Ferriss m’a fait découvrir les Kettlebells. Une recherche sur Internet plus tard, j’étais inscrit à un stage d’initiation avec Alexey. J’y ai trouvé un enseignement passionné, d’une rigueur rare. Une méthode complète qui allait rapidement devenir mon unique cadre de travail physique. En quelques heures, j’en ai plus appris sur la façon de bien faire travailler mon corps qu’en plusieurs années. Les différents stages avec Alexey ont complètement transformé mon approche du travail physique pour le meilleur. Cinq ans plus tard, je suis plus fort que jamais. Je prépare ma certification SFG 1 pour accompagner d’autres personnes à mon tour.

Félix Louvradoux, étudiant STAPS :

J’ai découvert les Kettlebells il y a quelques années dans le cadre de mes recherches en matière de préparation physique. Il m’est très vite apparu que ces outils nécessitaient un apprentissage particulier. L’école StrongFirst s’est imposée pour moi comme la plus à même de le transmettre.

J’ai participé à plusieurs stages organisés par Alexey. Sa pédagogie, sa sympathie et sa rigueur technique m’ont convaincu qu’il disposait en tant qu’enseignant et représentant de StrongFirst en France de quelque chose de plus qu’un simple concept d’entraînement.

Ses stages suivent une méthodologie cohérente, appuyée sur de solides connaissances et une progression logique. Cette méthode simple, mais très riche s’appuie sur des principes essentiels agissent comme fil directeur des stages, mais aussi de l’entraînement au jour le jour.

Les interventions d’Alexey et la lecture de la bibliographie de Pavel Tsatsouline ont renforcé ma motivation dans le cadre d’une reconversion professionnelle afin de devenir coach sportif. Ces influences m’ont offert des perspectives professionnelles très larges, des connaissances techniques précises, mais aussi une ossature afin de donner corps à mon propre entraînement et atteindre mes objectifs.