Benchmark « Snatch Machine »

Le benchmark « Snatch Machine » est une variante d’un grand classique connu de tous dans la communauté StrongFirst : le Snatch test. Snatch Machine : au-delà du Snatch test Le benchmark « Snatch Machine » consiste tout simplement à accomplir le Snatch test (le total de 100 répétitions en 5 minutes) en faisant 50 répétitions ininterrompues avec un […]

Benchmark « Deep Six »

Le benchmark « Deep Six » se base sur tous les exercices du curriculum SFG 1 exécutés avec un Kettlebell. Il a été introduit par Jon Engum, Master SFG. Deep Six : le complexe Les six exercices sont organisés sous forme de complexe. Cela veut dire qu’ils sont exécutés l’un après l’autre avec le même bras, sans […]

Benchmark « La Forge »

Le benchmark « La Forge » est basé sur le Press et le Snatch avec un Kettlebell. La Forge : la méthode « strength aerobics«  Ces exercices sont organisés selon la méthode « strength aerobics« . Le pratiquant commence pour amener le Kettlebell au-dessus de la tête en position de « overhead lockout » par le mouvement concentrique de Snatch. A partir […]