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ÊTES-VOUS SÛR(E) DE RÉALISER PLEINEMENT VOTRE POTENTIEL DE FORCE?

StrongFirst en association avec « Virtus Marseille – Crossfit 1856 » et « 5.11 Tactical France »  vous offre l’occasion d’évaluer votre performance le samedi 23 Avril lors du

TSCQU’EST-CE QUE LE « TACTICAL STRENGTH CHALLENGE » ?

Inventé il y a treize ans par Pavel Tsatsouline pour motiver ses élèves des Forces Spéciales à développer les trois aspects complémentaires de la force, le « Tactical Strength Challenge » (le TSC, Challenge de Force Tactique) met à l’épreuve :

– la FORCE ABSOLUE lors des Soulevés de terre avec une barre olympique (poids maximal en 3 essais)

– la FORCE RELATIVE lors des Tractions strictes à la barre fixe (maximum de répétitions en 1 essai)

– la FORCE-ENDURANCE lors des Snatches avec Kettlebell (maximum de répétitions en 5 minutes)

Une question qui revient très souvent: doit-on faire des Snatches en ininterrompu pendant 5 minutes? La réponse est: NON! Vous aurez droit de changer les mains et même reposer le Kettlebell au sol autant de fois que vous le souhaitez et vous reposer autant de temps que nécessaire. On vous encouragera même à le faire pour éviter tout risque de blessure.

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Au TSC, il n’y a pas de catégories de poids : les participants les plus légers sont avantagés lors des tractions, les participants les plus massifs, lors des Soulevés de terre, et tout le monde est à égalité devant les 5 minutes de Snatches avec Kettlebell.

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En revanche, il y a quatre divisions aussi bien pour les hommes que pour les femmes : « Novices », « Open », « Élite » et « Masters » (+ 50 ans). Les règles du Soulevé de terre sont les mêmes pour toutes les divisions. Les tractions sont lestées pour les divisions « Élite » et remplacées par une suspension chronométrée bras fléchis pour les femmes « Débutantes ». Quant aux Snatches, le poids du Kettlebell change d’une division à l’autre (12, 16, 20kg pour les femmes ; 20, 24, 32kg pour les hommes).

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Quelque soit votre sport, votre école ou la méthode de préparation physique que vous utilisez, le TSC est ouvert à tout le monde. Toutes les techniques sont acceptées – du moment où les règles de la compétition sont respectées. Et n’oubliez pas que si vous vous inscrivez avant le 1er Avril, vous aurez un T-shirt de cette édition, GRATUIT!

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Vous êtes compétiteur dans l’âme ? Venez vous dépasser dans l’ambiance surchauffée d’une compétition internationale pour battre vos concurrents dans plusieurs pays à travers le monde, de la Corée du Sud aux États-Unis en passant par l’Australie, l’Italie et l’Afrique du Sud!

Vous préférez travailler seul dans votre coin ? Venez évaluer votre niveau actuel, découvrez vos lacunes afin de faire mieux la prochaine fois ! Les exercices choisis sont intentionnellement basiques pour ne pas nécessiter une préparation spéciale et pouvoir jouer le rôle de test de force.

Vous manquez de motivation dans vos entraînements faute d’objectif tangible ? Le TSC est la solution toute trouvée à ce problème ! Rien de mieux qu’une compétition régulière, ouverte à tout le monde, avec modalités définies pour structurer votre travail tout au long de l’année ! L’aspect basique et complémentaire des trois exercices qui composent le TSC vous permettra de développer votre force de manière harmonieuse et créer une fondation solide pour le travail ultérieur.

Le 26 Mars 2016 RedStarKettlebell organisera au « CrossFit 1856 », le lieu de la compétition, un stage spécial de préparation au « Tactical Strength Challenge ». L’objectif du stage: faire un point sur les règles et vous donner quelques astuces techniques pour augmenter votre performance dans les exercices proposées tout en assurant votre sécurité lors des épreuves. Pour vous inscrire à un de ces stages, utilisez le formulaire d’inscription au TSC.

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Pour participer au TSC, cliquez sur l’image ci-dessous :

Inscription TSCPour tous les renseignements supplémentaires contactez-nous par e-mail au redstarkettlebell@gmail.com ou à travers le formulaire de contact de site.

Pour cette édition du printemps 2016, en collaboration avec notre partenaire « Terräng-MP Sec / 5.11 Tactical France » nous organisons un Challenge par équipes. L’objectif de ce challenge : récompenser la box, la salle, l’unité, la caserne etc. qui présenteront la plus forte paire de participants.

Ce challenge n’est pas un évènement séparé. Il est entièrement intégré dans la compétition principale et ne concerne que le classement final. Par conséquent, l’inscription de tous les participants reste individuelle et les épreuves se déroulent de la même manière pour tout le monde.

Les règles du « Challenge par équipes » :

  1. Le jour J (23 Avril 2016), au moment de l’enregistrement avant les épreuves, deux participant(e)s peuvent se déclarer en tant qu’équipe représentante la box, salle, unité, caserne etc. où ils ont l’habitude de s’entraîner.
  2. Une équipe peut être entièrement masculine, entièrement féminine ou mixte.
  3. Les coéquipier(e)s doivent être tou(te)s les deux inscrit(e)s dans la division « Novices », « Open » ou « Masters ».
  4. A la fin des épreuves, le classement des équipes sera établi en additionnant les classements individuels des coéquipiers.
  5. En cas d’égalité entre deux ou plusieurs équipes, pour les départager, on prendra en compte leur classement dans l’épreuve du Snatch avec Kettlebell.
  6. Si deux ou plusieurs équipes se retrouvent toujours à égalité après cette première étape, on prendra en compte le nombre total des Snatches par équipe (la somme des Snatches effectués par chacun des coéquipiers lors de l’épreuve).
  7. Si deux ou plusieurs équipes se retrouvent toujours à égalité après cette deuxième étape, on procédera à une épreuve supplémentaire : la suspension chronométrée bras fléchis sur la barre fixe selon les mêmes règles que pour les femmes en division « Novices ». Les chronos des coéquipiers seront additionnés pour déterminer l’équipe gagnante.

L’équipe gagnante remportera le trophée « 5.11 Tactical France » pour leur box, salle, unité, caserne etc. Sur le plan individuel, chacun des coéquipiers recevra un bon d’achat d’au moins 100€ de notre partenaire « Terräng/MP-Sec » valable sur toute leur gamme des produits, aussi bien des articles de sport que du matériel tactique et de survie.

N’hésitez pas à poser toutes vos questions à travers le formulaire de contact de ce site.

AFFICHE TSC AVRIL 2016