Le stage « Blade Runner » est un stage de perfectionnement aux techniques d’exercices de préparation physique avec Kettlebells du système StrongFirst. En deux jours, il vous permet d’approfondir les deux principaux thèmes du travail avec Kettlebells de l’école StrongFirst : d’abord, la force, ensuite, la puissance. Les exercices abordés dans ce stage vous permettront de réaliser pleinement tout le potentiel du travail hard style avec Kettlebells, mais aussi des méthodes les plus efficaces du système StrongFirst.

Stage "Kettlebell : Blade Runner"

Les objectifs du stage « Blade Runner » :

  • Présenter aux participants une grille universelle d’analyse et de perfectionnement des exercices de force.
  • Appliquer cette grille d’analyse aux principaux exercices du Beast Tamer & Iron Maiden Challenge, mais aussi du benchmark « Starship Trooper » :
    • Press strict avec un Kettlebell.
    • Squat sur une jambe avec un Kettlebell (Pistol).
    • Traction stricte lestée avec un Kettlebell (Tactical Pull-up).
  • Décomposer chaque exercice pour examiner, puis renforcer ses éléments clés. Ensuite, recomposer ces éléments en une technique optimisée en termes de force.
  • Présenter aux participants les concepts de travail de puissance formulés par le professeur Verkhoshansky.
  • Proposer aux participants la manière d’optimiser la technique des grands mouvements fondamentaux pour obtenir un effet de puissance maximal, mais sans danger l’intégrité physique.
  • Présenter aux participants et leur faire travailler les progressions techniques (séquences d’exercices éducatifs). Ces séquences leur permettront de « construire » le mouvement visé lors du stage, puis le « reconstruire » de manière autonome dans leurs entraînements quotidiens.
  • Intégrer dans ce travail les exercices auxiliaires et éducatifs. Ceux de force et de puissance, mais aussi de coordination/proprioception ou de mobilité.
  • Présenter aux participants et leur faire travailler les exercices de relaxation et d’étirement spécifiques.

Stage "Blade Runner" : travail de respiration

Le stage « Blade Runner » aborde également :

  • L’application des concepts généraux du renforcement selon le système StrongFirst (la respiration « bio-mécanique », la « tension préventive », le « active negative« …) aux exercices étudiés.
  • Les différentes méthodologies d’entraînement, ainsi que les différentes méthodologies « Strong Endurance ».
  • La programmation spécifique aux exercices abordés.

Nos stages parisiens :

Lieu du stage : « Bittan Academy Gracie Jiu-Jitsu Paris » – « CrossFit Verrières », 13 rue des Petits Ruisseaux 91370 Verrières-le-Buisson France

Horaires du stage : 12:00 – 19:00 (samedi) et 10:00 – 17:00 (dimanche)

Frais d’inscription : 160 € TTC (140 € TTC pour les pompiers, les militaires et les forces de l’ordre)

Prochaines dates pour le stage « Blade Runner » :

Nous programmerons de nouvelles dates pour la rentrée 2020. Restez à l’affût !

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Attention : lorsque les stages sont organisés ailleurs qu’à Paris, leurs frais d’inscriptions et leurs horaires peuvent être différents de ceux affichés ci-dessus.

Pour vous inscrire :

Envoyez, s’il vous plaît, votre demande d’inscription à l’adresse mail suivante :

redstarkettlebell@gmail.com

en indiquant votre nom complet et la date et l’intitulé du stage qui vous intéresse.